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优喜贝嘉想让孩子更聪明智力发育的高峰期一生就一次

代码:299132205 时间:2020-02-27,10:05:49

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李老师  

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补充说明

“给孩子补充DHA,有助于脑部发育,让孩子更加聪明。”这句广告词熟悉吗?看个电视能听到,追个剧也能听到是不是?

  说实话,DHA确实很重要。加上我们都希望孩子赢在起跑线上的心理,很多妈妈都格外关注DHA的事,所以今天我们就来聊一聊这个话题。

  大脑发育的“脑黄金”看权威资料解读DHA,《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出,DHA对孕妇及婴幼儿脑发育和视网膜发育至关重要。

  0~3岁也正是宝宝脑部和语言表达能力的关键时期,所以商家们都不惜成本的做广告!

  如果宝宝缺乏DHA,大脑和视网膜发育过程迟缓会受到阻碍,造成智力低下、视力障碍,同时患神经系统疾病的几率也较高。

  如何满足DHA的需求量?专家建议这么做!

  DHA之所以那么被“稀罕”,除了重要之外,还因为这种物质人体自身合成很少很少,大多需要从外界补充。

  人体对DHA的需求量是多少?中国营养学会建议:孕期及哺乳期妇女DHA平均摄入量≥200mg/天,0~3岁宝宝每日 DHA 摄入量宜达到 100mg。

  怎么样才能满足需求?母乳宝宝,如果妈妈每周都会吃一些深海鱼或藻类食物,就能通过母乳帮助宝宝补充DHA。

  在无法母乳喂养或母乳不足的情况下,应首选含 DHA 的配方奶粉。现在市场上很多奶粉都宣称含DHA。妈妈们的一定要注意看配方奶粉中DHA的含量,一般情况下,DHA含量应为总脂肪的0.2%~0.5%。

  早产儿对DHA摄入量就需要特别关注了。美国儿科学会建议:出生体重不足1000g的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少21mg。出生体重不足1500g的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少18mg。

  补充DHA的最佳食材烹调方法有讲究!

  如果孕妈或者乳母没有摄入足够量的DHA,又或者宝宝奶没喝够,这时候就需要食补了。

  给宝宝吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。其中鱼类、藻类是 DHA 最佳的天然来源。

  我一般会比较推荐淡水鱼,并不是说深海鱼不好,只是好的深海鱼比较难买,很多都是以次充好,有的还有甲基汞风险!

  我整理了一些DHA含量比较高的鱼类,妈妈们可以参考一下。

  烹饪小技巧:鱼在烹饪手法上要多加注意,因为DHA主要存在于鱼的脂肪中,所以要最大限度保留鱼肉中的脂肪成分。

  不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸>炖>烤>炸。

  一般情况下,建议大家尽量蒸鱼吃,DHA含量会剩余90%以上。炖着吃,烤着吃的DHA能剩下50%-60%,最好不要炸鱼,只能剩下20%~30%。

  添加频率:宝宝每周2~3餐鱼,加上每天吃1个鸡蛋,这样从食物中获得的DHA就足够满足你和宝宝的需要了。

  如果你说,隔天都吃鱼有没有问题?单独从DHA摄入量来讲,也没问题,只是宝宝的胃容量有限,吃了鱼肯定其他食物吃的少了。

  文章最后,我还想再啰嗦两句。DHA人体所需量其实并不多,只要母乳或奶粉都是正常摄入,再加上鱼类、藻类和富含α-亚麻酸的植物油在添加,一般情况下宝宝不会缺DHA。

  也有很多妈妈会去买一些制剂补充,优喜贝嘉提醒大家买制剂时记住这句话“鱼油是DHA补充剂,鱼肝油只是维A+D补充剂”。

  很多母婴店的导购很多都没专业培训过,推荐时会不专业,所以妈妈们要自己知道,不要什么都买,更不要买错了!

  更多详情请关注“优喜贝嘉”公众号。

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