【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
【授课时间】:   1天

【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建 
1、全场热身活动 ：《抓钱》游戏
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
2、团建展示PK：《旗人旗语》
按照参训学员人数分组，组建团队，各队分别选出司令、政委、起队名、队呼，设计队旗，讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情，绘制摘星榜PK分数表。
3、请安排计分助教2名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。

第二单元：解读情绪与情商EQ
趣味活动：《找变化》
1、认识情绪
2、情绪的影响：
3、情商EQ提升：
4、制定自我管理方案：
               案例分享： 德鲁克经典五问

5、实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？

第三单元：职业情商修炼
互动游戏：《你演我猜》
1、什么叫职业情商？

2、高职业情商的表现：

3、职业情商修炼技巧：

4、职场情商北斗七剑

第四单元：与压力共舞
团体游戏：《凤凰涅槃》
1、压力趣味测试

2、认识压力、压力感和压力源
       （1）案例分享：杯子的故事
（2）压力的反应：
       （3）什么是压力感？
       自我认知：性格与压力测试
      （4）什么压力源？

3、职业压力特点：
      （1） 压力与工作绩效关系图：
           案例分析：你的绩效高峰在哪里？
      （2） 压力特点
      （3）理想、现实和真实自我
案例分析：压力形成的现象学本质
      （4）轻松压力调节：    
         A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
         B.外因：人际调节/环境控制：事件控制

4、压力管理技巧：
      （1）简单易行的26种减压方法
      （2）潜意识自我能量提升
 潜意识的3大特点
 催眠体验：渐进式自我放松技术
 放松减压：冥想快速身心放松
             实操演练：瘦身静心“混元桩” 
      （3）深呼吸减压
      （4）运动减压
      （5）音乐减压
      （6）压力管理策略：

5、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

第五单元：工作与生活平衡艺术
团体游戏：《人椅》
1、趣味测试
      当你一个人在家，下雨时?

2、平衡工作技巧:

3、享受生活乐趣
      讨论：你理想的家是什么？

4、工作与生活平衡方法

第六单元：总结升华
1、情压管理的实现途径：

2、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）

3、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）

第七单元：现场解疑答惑