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《甩掉“高压锅”-压力管理》

代码:298692922 时间:2019-12-05,17:13:07

费用:30000元

郭敬峰  

1950983244@qq.com

微信号17715576860

上海 - 徐汇 - 徐家汇 - 上海市徐汇区冠生园路223号4楼

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补充说明

【培训收益】
了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。
减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。
学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。
潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。
体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

【授课方式】
针对客户需求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【培训对象】: 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
【授课时间】:   1天

【课程大纲】
第一单元:热身活动
全场热身活动 :《抓钱》游戏
随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

第二单元:认识压力、寻找压力源
团体游戏:《凤凰涅槃》
1、压力趣味测试
       (1)心理测评:心理压力自测量表
       (2)生活事件及压力指数
       (3)自我压力评估

2、认识压力、压力感和压力源
       (1)案例分享:杯子的故事
(2)压力的反应:
情绪反应
行为反应
生理反应
       (3)什么是压力感?
       自我认知:性格与压力测试
      (4)什么压力源?
A、中国特色的压力源”识别分析
 经济压力/人际压力/情感压力 
 家庭压力/健康压力
 成就压力/内在自我的压力
 存在的压力......
 B、  实操运用:工作生活情景剧-压力源分析
        C、人生幸福三诀:
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己

第三单元:压力的特点、压力管理方法
1、压力的特点:
      (1) 压力与工作绩效关系图:
           案例分析:你的绩效高峰在哪里?
      (2) 压力特点
压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。
压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。
      (3)理想、现实和真实自我
案例分析:压力形成的现象学本质
      (4)轻松压力调节:    
         A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人
         B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

2、压力管理技巧:
      (1)简单易行的26种减压方法
      (2)潜意识自我能量提升

3、升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

第四单元:推荐书目
1、《抗压力:逆境重生法则》
2、《极简抗压行动法  高效能人士如何管理压力》
3、《别让压力毁了你  别让情绪左右你》

第五单元:现场解疑答惑

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