本课程从“发现压力源，改变压力感，增强抗压韧性、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪了解压力，运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少压力情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!

【课程收益】
 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
 学会快速减压的23种方法，提升情商、逆商。
 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。
 幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
 体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

【课程大纲】
一、 压力趣味测试
1、团体游戏：《成长三部曲》
2、认识压力
3、心理测评：心理压力自测量表
4、生活事件及压力指数
5、自我压力评估

二、 认识压力、压力感和压力源
1、压力的反应：
 情绪反应
 行为反应
 生理反应
2、什么是压力感？
       自我认知：性格与压力测试
3、中国特色的压力源”识别分析
  经济压力/人际压力/情感压力 
  家庭压力/健康压力
  成就压力/内在自我的压力
  存在的压力......
4、实操运用：ABCDEF情绪理论练习
5、人生幸福三诀：
 不要拿别人的错误来惩罚自己
 不要拿自己的错误来惩罚别人
 不要拿自己的错误来惩罚自己

三、 职业压力特点：
1、压力与工作绩效关系图：
   案例分析：你的绩效高峰在哪里？
2、压力特点
 压力会像空气一样伴随你的一生。
 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
3、理想、现实和真实自我
案例分析：压力形成的现象学本质
4、轻松压力调节：    
   （1）内因、心理调节/生理调节：做情绪的主人
   （2）外因：人际调节/环境控制：事件控制

四、 压力管理技巧：
1、简单易行的23种减压方法
2、潜意识自我能量提升
  潜意识的3大特点
  催眠体验：渐进式自我放松技术
  放松减压：冥想快速身心放松
             实操演练：《神奇催眠“架人桥”》
3、深呼吸减压
4、压力管理策略：
 倾诉表达：释放不良情绪
 娱乐放松：增强心理张力
 理解他人：减少人际压力
 量力而行：避免身心透支
 妥协放弃：权衡利弊得失
 积极呼救：正确寻求帮助
 好好睡觉：迎接美好明天