现在到处都是朝九晚五按时按点上班的上班族,中午晚上吃手机上定来的外卖,白天在办公室里办公瘫,想去运动却又没有时间,坐姿放肆随意到不忍直视,时间一长,小肚子就想吹气球一样慢慢的长了起来.那么,如何才能"抹平"大肚腩呢?下面变啦小编给大家推荐几个方法让你轻松解决!

第一,在家里,转呼啦圈不失为一个好的选择.在家的时候,放上一些旋律性的歌,转着呼啦圈,瘦腰效果还是很不错的,但注意呼啦圈千万不要选择重量过重的,否则容易压迫到你的内脏,还很容易扭伤你的腰.

第二,在办公室,挺身坐直,保证良好坐姿.每天坐在电脑前,对着电脑驼着背弯着腰,腹肌用不上力,赘肉也就堆积下来了,在办公室里最有效的瘦腰办法就是挺直腰身,不让自己的腹肌处于松弛状态.

第三,在小区里,不如跳跳绳.在跳绳的时候一定要收紧你小肚子上的肌肉,挺胸抬头,双腿并拢,收紧臀部,前脚掌点地,不光对减肚子有效,全身的肌肉都会得到锻炼,另外,跳完绳后可以在小区里走一走放松一下,走的时候要挺胸抬头,走上三十分钟以上,对于解决小肚子上的赘肉也很是有效.